Jakarta, CNN Indonesia -- Apakah Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan? Salah satu penyebabnya mungkin adalah kurangnya asupan serat dalam pola makan sehari-hari. Proses penurunan berat badan sering kali dianggap identik dengan pengurangan porsi makan, namun sebenarnya, asupan tertentu seperti serat sangat diperlukan untuk memperlancar proses tersebut.
Pentingnya Asupan Serat dalam Diet
Terdapat banyak tips diet yang beredar di masyarakat, namun sayangnya, pola makan tersebut sering kali tidak diimbangi dengan konsumsi serat yang memadai. Hal ini dapat berakibat pada gangguan kesehatan pencernaan dan membuat rasa kenyang tidak bertahan lama, sehingga Anda lebih cepat merasa lapar.
Elizabeth Angelina, seorang dokter dari Kalbe Consumer Health, mengungkapkan bahwa ia sering menemukan masalah ini dalam kehidupan masyarakat modern saat ini. "Kesibukan sering kali membuat orang memilih makanan yang praktis dan mengenyangkan, tetapi belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk serat," jelasnya dalam siaran pers Femy Fiber yang diterima CNNIndonesia.com.
Peran Serat dalam Pengelolaan Berat Badan
Elizabeth melanjutkan, serat memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. "Saat kebutuhan serat terpenuhi, keinginan untuk makan atau ngemil berlebihan dapat lebih terkontrol sehingga turut mendukung upaya menjaga berat badan yang ideal," tambahnya.
Konsumsi serat yang cukup dapat memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama. Kondisi ini pada akhirnya membantu mengendalikan asupan kalori, yang merupakan bagian penting dari pengelolaan berat badan. Sebaliknya, jika kebutuhan serat tidak terpenuhi, rasa kenyang akan cepat hilang dan dapat memicu rasa lapar yang berlebihan. Akibatnya, asupan kalori meningkat dan berat badan pun sulit untuk turun.
[Gambas:Video CNN]
