Mahathir Mohamad, mantan Perdana Menteri Malaysia, baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-101 pada 10 Juli. Meskipun usianya telah lebih dari satu abad, Mahathir tetap terlihat bugar dan aktif, terlibat dalam berbagai isu politik, menulis, membaca, serta menghadiri acara publik. Hal ini membuat banyak orang ingin mengetahui rahasia di balik umur panjangnya.
Menariknya, Mahathir tidak mengklaim memiliki resep khusus atau ramuan tertentu untuk menjaga kesehatan. Ia percaya bahwa umur panjang adalah hasil dari kebiasaan hidup yang dijalani secara konsisten, terutama dalam hal pola makan, aktivitas fisik, dan kesehatan mental.
Kebiasaan Sehat Mahathir Mohamad
Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang diterapkan Mahathir, yang membantu menjaga kebugarannya di usia 101 tahun:
1. Tidak Makan Berlebihan
Salah satu prinsip yang sering diungkapkan Mahathir adalah pentingnya tidak makan secara berlebihan. Ia memiliki kebiasaan unik untuk berhenti makan ketika makanan mulai terasa sangat lezat. Dalam sebuah siniar, ia menjelaskan bahwa kenikmatan rasa bisa menjadi jebakan yang membuat seseorang mengonsumsi makanan tanpa menyadari porsi yang telah berlebihan. Mahathir tidak memiliki pantangan makanan tertentu dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Menurutnya, kemampuan untuk mengendalikan diri lebih penting daripada membatasi jenis makanan secara ekstrem.
2. Menjaga Tubuh dan Otak Tetap Aktif
Meskipun sudah berusia 101 tahun, Mahathir tetap rutin membaca, menulis, dan berdiskusi. Ia meyakini bahwa kesehatan bukan hanya tentang fisik, tetapi juga mengenai menjaga fungsi otak agar tetap terlatih. Selain aktif secara intelektual, ia juga melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti berjalan kaki. Dalam sebuah acara, Mahathir menyatakan bahwa tidak ada rahasia khusus untuk tetap sehat, melainkan penting untuk menghargai waktu, terus belajar, dan tidak membiarkan tubuh berhenti bergerak.
3. Tidur Lebih Awal dan Memberi Tubuh Waktu Beristirahat
Kualitas tidur adalah bagian penting dari gaya hidup Mahathir. Ia terbiasa tidur lebih awal meskipun tidak selalu langsung terlelap. Sebelum tidur, ia sering membaca hingga mengantuk. Menurutnya, tidur lebih awal memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Dalam sebuah podcast, Mahathir juga mengingatkan pentingnya tidak tidur berlebihan, karena meskipun istirahat itu penting, durasi tidur yang terlalu panjang tidak selalu baik untuk kesehatan.
4. Tidak Mudah Marah
Selain menjaga kesehatan fisik, Mahathir juga berusaha mengontrol emosinya. Ia percaya bahwa stres dan kemarahan yang dipelihara dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam sebuah wawancara, ia berbagi bahwa ia telah belajar untuk tidak mudah marah ketika menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan. Meskipun kebiasaan ini tidak terbentuk dalam semalam, seiring waktu, ia merasa lebih mampu menerima keadaan dengan tenang. Menurutnya, pikiran yang tenang merupakan fondasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk membantu mengontrol tekanan darah.
5. Menjaga Hubungan dengan Toleransi
Rahasia panjang umur Mahathir juga terkait dengan kehidupan pribadinya. Ia dan istrinya, Tun Siti Hasmah, telah menjalani kehidupan rumah tangga selama lebih dari enam dekade. Mahathir mengungkapkan bahwa salah satu kunci untuk hubungan yang langgeng adalah toleransi. Ia mengakui sering berbeda pendapat dengan istrinya, terutama dalam hal kedisiplinan waktu. Mahathir dikenal sangat tepat waktu, sedangkan Siti Hasmah memiliki ritme yang lebih santai. Daripada terus memperdebatkan perbedaan tersebut, Mahathir memilih untuk menerima karakter pasangannya. Menurutnya, saling memahami dan berkompromi adalah cara untuk menjaga keharmonisan serta mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
