Jakarta, CNN Indonesia -- Perjuangan melawan obesitas bukanlah hal yang mustahil, seperti yang dibuktikan oleh musisi Audy Item. Setelah mengalami kenaikan berat badan hingga 30 kg setelah melahirkan, Audy berhasil mengatasi masalah tersebut dan kembali ke berat badan ideal.
Audy mengungkapkan bahwa ia mengalami berbagai gejala seperti pusing, mata berkunang-kunang, dan tubuh yang mudah lemas. Setelah berkonsultasi dengan dokter, ia didiagnosis mengalami obesitas dan mencoba berbagai metode diet serta olahraga. "Aku ikutin semuanya, cepat turun tapi bounce back-nya cepat lagi, bisa tiga kali lipat. Jadi bener-bener aku sampai frustrasi," ungkapnya.
Tips Diet Audy Item
Pada tahun 2022, Audy membagikan kunci suksesnya dalam menurunkan berat badan hingga 20 kg melalui akun Instagram pribadinya, @audyitem. Ia merasa lebih sehat dan bugar setelah menjalani program diet tertentu. Berikut adalah beberapa kiat diet yang diterapkan oleh Audy:
1. Mengurangi Karbohidrat
Dalam upayanya menurunkan berat badan, Audy pernah menerapkan diet keto. Ia mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat berlebih, serta menambahkan lemak sehat, protein, dan serat dari sayuran. "Cara yang paling konsisten aku lakuin sampai sekarang adalah ngejaga pola makan dengan cut carbo karena simpel dan enggak menyiksa. Aku tinggal mengurangi porsi karbo seperti nasi," tulisnya.
2. Makanan Kaya Gizi
Selama menjalani diet, Audy juga mendapatkan saran dari dokter gizi untuk mengonsumsi makanan yang kaya gizi dan menghindari makanan olahan serta yang mengandung pengawet. "Mendengarkan tubuh kita selalu bersyukur mencintai diri kita. Kalau aku bisa aku yakin kalian juga bisa yuk untuk hidup lebih sehat dan bugar," tambahnya.
3. Mengurangi Asupan Garam
Audy juga mengurangi asupan garam dengan memasak makanan sendiri, sehingga ia dapat mengatur bahan dan bumbu yang digunakan. "Kurangi gula dan garam. Bukan di-cut ya tapi dikurangi aja biar seimbang gizinya gak ada yang kurang atau berlebihan," jelasnya.
4. Pentingnya Olahraga
Selain memperhatikan pola makan, olahraga juga menjadi bagian penting dari program diet Audy. Ia memilih untuk berolahraga di gym bersama suaminya, Iko Uwais, dan juga melakukan aktivitas lain seperti bersepeda. Audy menekankan bahwa semua jenis olahraga baik, namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. "Karena apa yang bagus buat badan kita, hanya dokter yang tahu. Kita enggak bisa asal-asalan karena kan ada yang ekstrem olahraganya, belum tentu juga itu bagus buat badan kita malah jadi sakit," tuturnya.
