Jakarta, CNN Indonesia -- Gula sebaiknya tidak dihindari sepenuhnya, namun konsumsinya harus tetap dalam batas yang wajar. Jika mengalami beberapa tanda tertentu, bisa jadi kadar gula darah Anda sedang rendah. Gula adalah salah satu bentuk karbohidrat yang dipecah oleh tubuh menjadi glukosa, yang kemudian masuk ke dalam aliran darah sebagai sumber energi.
Menurut Medical News Today, glukosa sangat penting bagi fungsi otak, sistem saraf pusat, dan sel darah merah. Namun, American Heart Association mengingatkan bahwa tubuh memerlukan gula alami dari makanan, bukan gula tambahan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar konsumsi gula tidak melebihi 10 persen dari total energi harian, yang setara dengan 200 kkal, atau maksimal 50 gram per hari.
Tanda-Tanda Kadar Gula Darah Rendah
Kesadaran masyarakat akan risiko kesehatan akibat konsumsi gula berlebih semakin meningkat. Banyak orang mulai mengurangi asupan minuman manis, beralih ke kopi tanpa gula, menggunakan pemanis alternatif yang lebih sehat, atau mengurangi konsumsi nasi. Namun, penting untuk memperhatikan tanda-tanda ketika kadar gula darah tubuh rendah.
Melansir Self, terdapat beberapa gejala awal yang menunjukkan kadar gula darah rendah, antara lain:
- Gemetar atau lemah
- Kelelahan
- Pusing
- Perasaan sensitif
- Kecemasan
- Sakit kepala
- Berkeringat
Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, sebaiknya evaluasi asupan makanan harian Anda. Deena Adimoolam, seorang praktisi kesehatan dan asisten profesor endokrinologi, mengingatkan bahwa kadar gula darah yang rendah bisa menjadi indikasi masalah yang lebih serius, termasuk penurunan fungsi otak.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Dalam situasi yang lebih parah, gejala yang muncul bisa mencakup gangguan kognitif. Tanda-tanda berikut menunjukkan kondisi darurat yang memerlukan pertolongan medis:
- Bicara cadel; hipoglikemia dapat membuat seseorang tampak seperti sedang mabuk.
- Penglihatan kabur; gejala ini juga dapat ditemukan pada penderita diabetes.
- Kebingungan; kesulitan berpikir akibat kekurangan glukosa.
- Kejang; kondisi ini sudah tergolong parah.
- Pingsan; kehilangan kesadaran bisa terjadi jika kekurangan glukosa dibiarkan terlalu lama.
Dengan mengetahui risiko kesehatan yang terkait dengan kadar gula darah rendah, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam mengonsumsi gula dan mengenali tanda-tanda yang mungkin muncul.
